セルフチェック （エプワース眠気尺度）
昼間頻繁に眠気を感じるとしたら、過眠症かもしれません。
もしかしたら・・・と思ったら、セルフチェックしてみましょう。
エプワース眠気尺度（Epworth Sleepiness Scale）日本語版（JESSTM）
もし、以下の状況になったとしたら、どのくらいうとうとする（数秒～数分眠ってしまう）と思いますか。
最近の日常生活を思い浮かべてお答えください。
以下の状況になったことが実際になくても、その状況になればどうなるかを想像してお答えください。
（1～8の各項目で、それぞれ１つだけチェックしてください。）
すべての項目に答えていただくことが大切です。
| うとうとする 可能性は ほとんどない （0点） |
うとうとする 可能性は 少しある （1点） |
うとうとする 可能性は 半々くらい （2点） |
うとうとする 可能性が 高い （3点） |
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| 1 すわって何かを読んでいるとき 新聞、雑誌、本、書類など） |
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| 2 すわってテレビを見ているとき | ||||
| 3 会議、映画館、劇場などで 静かにすわっているとき |
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| 4 乗客として1時間続けて 自動車に乗っているとき |
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| 5 午後に横になって、 休憩をとっているとき |
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| 6 すわって人と話をしているとき | ||||
| 7 昼食をとった後（飲酒なし）、 静かにすわっているとき |
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| 8 すわって手紙や書類を 書いているとき |
合計点数
点
- 16～24点＝速やかに専門医に診てもらってください。
- 11～15点＝規則正しい生活と睡眠時間の確保を行い、それでも得点が同じであれば、専門医に診てもらうことを、お勧めします。
- 11点未満＝正常範囲です。今後も規則正しい生活・睡眠習慣をこころがけましょう。
- 6点以下＝今のところ問題ありません。今後も規則正しい生活・睡眠習慣をこころがけましょう。
調査票を商業目的、または政府機関で使用される場合は、ライセンス登録の手続きが必要ですので、下記へお問合せください。
問合せ先: iHope International株式会社 URL: http://www.sf-36.jp/ E-mail: qol@sf-36.jp
出典：Takegami M, Suzukamo Y, Wakita T, Noguchi H, Chin K, Kadotani H, Inoue Y, Oka Y, Nakamura T, Green J,
Johns MW, Fukuhara S. Development of a Japanese version of the Epworth Sleepiness Scale (JESS) based on
Item Response Theory. Sleep medicine 2009; 10: 556-65.
監修：本多 真 先生（東京都医学総合研究所 睡眠プロジェクト）
更新日：2018年10月01日
